廿四節氣 小雪

小雪是廿四節氣中的第二十個。小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。

《月令七十二候集解》中說：「小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。」

小雪節氣，較為寒冷乾燥。室外寒冷，人們穿得嚴實，加上室內暖氣供暖，導致人體內的熱氣不易散發，因此易產生內火。如有內火，飲食宜清淡柔潤，宜多食清火消食的蔬菜，如白蘿蔔、白菜等當季食物。

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。早臥晚起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

註：各人體質不同，如有疑問，宜先諮詢註冊中醫師或家庭醫生。