立冬是廿四節氣中的第十九個，冬是終了的意思，萬物收藏也，意思是說秋季農作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。中國又把立冬作為冬季的開始。
《月令七十二候集解》中說：「十月节。立字解见前。冬，终也，万物收藏也。」
立冬是進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。
冬天時最重要早睡晚起。早睡有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。晚起，即待日光出來才起身，借助陽光的溫煦有利人體陽氣升發，有利頭腦清醒，精神飽滿。
註：各人體質不同，如有疑問，宜先諮詢註冊中醫師或家庭醫生。
近期留言